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內容簡介
只要2個月,就能53kg→45kg
60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操!
◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……,為什麼就是減不下來?
原來,「背部運動」決定上半身曲線,動一動「肩胛骨」,就會瘦!
*手臂粗+肩膀寬=看起來就是胖?史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」
*「肚子」要瘦下來,擺脫「充滿脂肪團的背」,關鍵就在「背部的力量」!
*迅速提升代謝力,打造「易瘦體質」,肩膀運動最有效!
◎你是個【硬背人】嗎?才20幾歲,卻已經擁有80歲老人的筋骨?
請仔細回想,你已經為「陳年肩痛」困擾很久了嗎?
突如其來的「手麻、手腕痛」,讓你感到恐慌、沮喪?
只要動一動「肩胛骨」,每天5分鐘的簡單運動,
迅速改善腰酸背痛、手發麻等不適症狀。
◎每天5分鐘,超簡單POSE 60招!天天都是香肩美人
*肩頸經常感到酸痛不止?軟化僵硬的肌肉,感受肩胛骨的驚人魔力。
*女人駝背就像老了20歲,每天五分鐘的肩膀運動,讓你抬頭挺胸更迷人。
*肩膀痛.駝背.骨刺.虎背熊腰從此Bye Bye!
本書特色
Q:為什麼我的「手麻」、「肩痛」一直好不了?
A:因為一直用錯出力點!只用手腕的力量,痠痛當然好不了!
【本書5大Point──天天都是肩胛骨美人!】
Point 1★「完美體態」和「肩胛骨」絕對有關!──想了解肩胛骨,看這本書就對了!
手臂粗,原來是你的「三角肌」太硬了!」本書將肩胛骨以可愛插畫說明構造及肌肉分佈等,針對各種不良肩胛骨的型態,以淺顯易懂的文字搭配圖片說明,內容輕鬆實用不枯燥。
Point 2★痠痛、體態問題,動一動「肩胛骨」就能解除──動作簡單易學,人人都能上手!
瑜伽的好處就是,一個動作可以改善很多問題,本書作者針對一般人容易出現的病症及體態問題共設計60招的全新動作,還另外列出所有能改善的症狀及功能,沒有瑜伽背景,也一定可以輕鬆學會!
Point 3★雕塑最在意的部位,就做肩胛骨瑜伽──老師及學生親自示範,學習更有效率!
隨書附贈「肩胛骨美人DVD」,由老師親自示範講解動作,針對「高效率3D呼吸法」並有詳細示範及解說,要教你如何正確看出肩胛骨位置及自我檢測。
Point 4★想擺脫寬肩膀和粗手臂的宿命嗎?───把肌肉變的修長,你也是香肩美人!
你是否有厚厚的肩膀和粗手臂,像個橄欖球員呢?肩膀壯肉和粗手臂是全身最難減的部位,本書特別設計能拉長肌肉的簡單動作,只要將僵硬的肌肉軟化,體內循環變好,許多困擾的體態都能迎刃而解!
Point 5★無論何時何地,都能享受SPA級療癒───簡易自我按摩,趕走你的硬肩淤氣!
肩頸痠痛或是疲勞時,你是否會感到很沮喪?本書作者設計自己在家就能進行的精油按摩手法,讓香氛及按摩放鬆你的肌肉,提升局部的血液循環,淤氣通通消除!
作者簡介
瑜伽達人 羽暄
專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整(五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等)、皮拉提斯,著有暢銷書《拉筋瑜伽物語》。
曾經是一位上班族,因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎,甚至因為雙腳無力行走,差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列,為自己的健康找到出口,對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛,希望能讓大家在愉快的心情下,用最簡單的方式,喚醒生命的活力,來幫助身體重獲健康。
【經歷】
印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照
Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照
Professional Thai Massage Course 泰式古法專業按摩課程訓練
Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練
台灣軒歧整復協會整復師執照
禾場國際芳療學苑芳療師
iYoga-皮拉提斯/瑜伽提斯 老師
台北護理學院推廣教育部-瑜伽提斯老師
台北市立弘愛自閉復健及職訓中心-親子香氣提斯老師
禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師
魅力四射舞蹈教室-瑜伽/皮拉提斯老師
格智國際教育學園-兒童瑜伽老師
iDance愛跳舞-瑜伽提斯老師
尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室-彼拉提斯老師
淡水實康復健診所皮拉提斯健身班(初級/進階)指導教練
內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師
【現任】
光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽/皮拉提斯 老師
Be Yoga 香氣提斯/陰瑜伽 指導老師
各大企業瑜伽及私人/皮拉提斯/瑜伽提斯老師
目錄
《漫畫篇》肩胛骨是人體重要的「天使翅膀」
★自我檢查「肩胛骨」的健康程度!
★原來是你的生活習慣,讓「肩胛骨」變了樣!
【痠痛問題】──肩胛骨膏肓痛、胸悶、呼吸淺短、腰痠背痛、頭痛、頸椎骨刺、頸椎痛、轉頭會痛、圓肩、50肩、手臂痠痛、手腕痛、手麻等。
【體態問題】──高低肩、鎖骨一高一低、胸部下垂、虎背、駝背、厚肩膀、掰掰袖、手臂粗壯、肥肚、小腹凸出、脊椎側彎、骨盆歪斜等。
★【肩胛骨瑜伽】啟動身體健康的4大關鍵
《軟化放鬆》Point 1 軟化僵硬無比的肌肉──────【Index】動作速查表
《歸位固定》Point 2 固定鬆散的骨骼────────【Index】動作速查表
《定型雕塑》 Point 3 讓身體記憶正確的架構─────【Index】動作速查表
★別懷疑!現在看這本書的你,就是「硬背人」!
● Column 1 一起來測試看看你是屬於那一種呼吸?
【PART1】 瘦肚子、美胸、腰痠背痛bye bye,從「肩胛骨」開始!
★「肩胛骨」是身體活動自如的關鍵
★了解肌肉,你才能動對肩胛骨!
*旋轉四壯士─使用頻率最高、最容易受傷的肌群
*三角肌群─「手臂粗」原來是三角肌群出問題
*六小兵─固定肩胛骨及完成許多動作的肌群
★一起感受肩胛骨的存在吧!
★6個簡單動作,看你的肩胛骨生鏽沒!?
*【上抬】&【下壓】肩胛骨(elevate & depress)
*【內收】&【外展】肩胛骨(retract & protract)
*【上旋】&【下旋】肩胛骨(upward rotation & doward rotation)
★如何快速看出肩胛骨的正確位置?
★不良的肩胛骨型態
*【羽翼外突】型──肩胛骨飛出正常的角度了!
1.右肩胛骨外突─兩肩不協調,出現高低肩
2.左肩胛骨外突─呼吸器官容易受影響
*【羽翼內突】型──伴隨著肩胛骨疼痛的情形
*【肩膀前屈】型──呼吸非常淺短.常常胸悶
*【肩膀後屈】──容易背痛、消化系統出現問題
★「頸椎」與「肩胛骨」的密切關係
★脖子也是會長「骨刺」的!
★脖子後的一坨肉,總是困擾著我!
★2個簡單動作,改掉你的「伸脖子」習慣
Motion 1 頸椎的【上下活動】
Motion 2 頸椎的【水平延伸】
★隨時「下壓肩胛骨」,將可永遠擺脫痠痛困擾!
★5大肩胛骨基本伸展操
*金魚呼吸
*摸肩轉圈
*我投降
*坐姿拉肩膀
*網球滾肩前
● Column 2 肩胛骨也會影響「心情」和「食慾」?!
【PART 2】 動一動肩胛骨,讓身體更美麗!
★「肩胛骨」與「骨盆」相互牽引,打造易瘦體質
★9大骨盆瑜伽
*站姿拉臀
*四字抱腿
*髖關節畫圈
*鑽石腿
*單腳畫圈圈
*鯨魚尾巴
*蚌殼開合
*青蛙滑水
*坐姿射箭
★「寬肩膀」的宿命,看起來就是胖!
*NG!肌肉硬梆梆的【金剛芭比】
*NG!鬆垮肌肉的【棉花糖人】
*OK!肌肉修長的【香肩美人】
★趕走硬肌肉,你也可以當個「香肩美人」!
★打造若隱若現的「性感鎖骨」!
★「流汗」也是變美的秘密喔!
★『解凍瑜伽』作了會流汗,同時拉長肌肉的簡單動作!
*雷達轉動
*跪姿抬腿
*搖擺尾巴
*側面切蛋糕
*推球吐吐
*彈力帶拉拉
● Column 3 穩定核心肌群,你會有意想不到的美麗效果!
【PART 3】 雕塑最難瘦的部位,就做肩胛骨瑜伽!
★「厚肩膀」變「香肩美人」
.雞翅膀伸展─軟化厚實的肩臂肌肉
.大貓拉背─肩頸背全面性的伸展
★「歪斜鎖骨」變「性感鎖骨」
.轉肩拉鎖骨─讓往上飛的鎖骨回到原位
.趴姿摸大腿─讓歪斜的鎖骨回到平衡
★蝴蝶掰掰袖.粗壯手臂
.蝴蝶結─放鬆肩膀和手臂的僵硬肌肉
.趴姿寫「大4」─美化手臂及肩膀的曲線
★高低肩.背痛.背部僵硬
.鋸子操─藉由手臂姿勢調整歪肩
.開酒器操─訓練核心肌群及背部柔軟度
★手臂痛.雙手無力
.轉身拉肩臂─消除緊繃的手臂酸痛
.貓姿拉肩─能同時拉長三角肌群
★陳年的肩膀酸痛.50肩
.坐姿轉肩─改善陳年的肩頸酸痛
.剪刀手─訓練肩胛骨的穩定度
★落枕.頸椎痛.頭後仰、轉頭會痛
.小貓─改善不適的脖子酸痛
.兔子─輕度刺激改善骨刺不適
★手指麻.手臂酸.肩關節生鏽
.交通指揮─訓練雙手活動的協調度
.肩膀畫圈─活化生鏽的肩關節
★圓肩.含胸.肩膀肌肉不平衡
.伸展胸大肌─舒緩的停留幫助改善圓肩
.手揹後腦勺─解除肩膀的緊繃狀況
★「虎背」變「美背」.駝背.胸悶
.天鵝飛─消除背部的浮肉與脂肪
.單手天鵝─能訓練闊背肌及腹直肌
★腰痠背痛.聳肩會痛
.坐姿扭轉─拉開容易僵硬的扭轉筋
.手摸膝蓋─舒展僵硬的下背及脊椎
★改善胸部下垂、美化胸形
.網球滾腋下─活化腋下淋巴及乳腺
.趴姿拉腋下─有效改善胸部下垂的現象
★脊椎側彎.長短腳
.學游泳─調整對側邊的肌肉平衡度
.交叉半船式─訓練手腳的協調度
★肩胛骨膏盲痛
.合掌推手─微部調整肩胛骨酸痛的情形
.貓兒左右移─誘發肩胛骨周圍的肌群
★頭痛、頸椎骨刺
.抱頭伸展─放鬆脖子後側的肌肉
.躺姿抱頭─美化肩頸的線條
★低頭時,某一邊的肩胛骨很痛
.搭帳篷─舒緩放鬆疲乏的肩膀
.握拳拉伸─讓僵硬的肩背獲得舒展
● Column 4 連續反覆呼吸的動作有什麼好處?
【PART4】 天天都是「肩胛骨美人」的生活方式!
★生活再忙碌也要變美!
*找時間去踩踩草皮,放放電吧!
*明明吃很多東西,為什麼還是不會飽?
*三餐吃的好,也要吃的巧!
★硬肩消除!趕走肩背淤氣,柔軟肌肉!
【POSE1】 低頭捏頸─放鬆頸部後側
【POSE2】 指腹揉肩─軟化兩肩的硬肌肉
【POSE3】 握拳滑肩─疏通肩頸的淋巴腺
【POSE4】 揉捏腋下淋巴─消除副乳和掰掰袖
【POSE5】 按肩畫圈─改善虎背.活絡肩胛骨
★真的很好!學員們的真心分享!
*抽筋、疼痛、每況愈下的身體都獲得改善了─────豆子
*身體與心靈同時都得到放鬆,彷彿與世隔絕─────雅真
*透過簡單的逆向伸展,肩膀終於有了放鬆的機會─────談雅
*瑜伽並不神奇,只是我們一直忽略了它的好!─────NINA
*享受每一次和身體親密對話的時光─────Sharon
*釋出身體負能量,得到清新的解放─────美之
*瑜伽讓我回到那個瘦下來的自己─────明珍
*讓卡住的身體和想法,都豁然開朗了─────淑敏
*手部發麻及喀拉聲現象消失,是我最大的收獲─────秋香
詳細資料
- ISBN:9789866228179
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 144頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
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違反校規的檢討書範文1 尊敬的領導: 我懷著愧疚和懊悔寫下這份檢討書,以表示對我班的學生玩蛇的這種違紀行為的深刻認識。在學校有安全規定的情況下,我班學生還要觸犯章規。我感到很抱歉,因為這是我的工作沒有做到位。作為一名班幹部的我,明知道蛇是一種會傷害人的動物,可在我看到同學們玩的時候並沒有及時的阻止,事後也沒有向老師匯報。導致了發生生命安全事故。我知道錯了就是錯了,沒有藉口,沒有理由可講。我應該引導我們班的同學遵守學校規定,對我們班同學的生命財產安全負責。 我知道身為班幹部就應該以身作則,起帶頭作用,嚴格要求自己,幫助老師把班級治理的更加完美。在班級管理方面,我有很多失職,但是從今開始,我會慢慢改變自己的不足。我不會說請老師相信我,因為我會用實際證明我會做到。 今天我認識到了這個錯誤,以後我會努力改正。從今天起,我會嚴格要求自己和班上的每一位同學,我一定會盡全力為班級付出,在班級起到帶頭作用! 我在今後的學習生活中會更加的努力,認真學習學院學生手冊,絕不馬馬虎虎,心存僥倖。我將牢記老師的教誨,學會如何做人,做一個對社會有用的人,一個正直的人,努力成為使老師心慰的好學生。對於這件事我還將進一步深入總結,深刻反省,認清的思想不足。避免以後再有類似的事情發生。 面對今天所發生的一切,我覺得自己是何等的不該,痛定思痛。當初要是我強制的阻止他不讓他玩,那也就不會發生後面的事了。回想一下,那畢竟已經過去了。時間不可能在回到那個點給我那樣的機會去阻止他。現在最重要的是把眼光看得更遠,總結今天的經驗。在今後的的日子中避免在發生類似的事。爭取平平安安的度過我們生活中的每一天。 望學校領導能原諒我的這次失誤。經過這件事我懂得了很多,在今後的日子中一定不會在重蹈覆轍,我會積極的投身於工作。把班級治理得更好! 違反校規的檢討書範文2 政教處老師: 對不起,老師!關於我此次在學校打架。我已經犯下了一個原則性錯誤的嚴重問題。我知道學校明文規定學生不準參與打架鬥毆,我的老師對我此次犯錯也很生氣。我也知道,一個學生不應該違反校規、違反紀律,應該認真學習,做自己分內的事。這是一個基本的責任,也是最基本的義務。 但我不連最基本的也做不到。現在,我犯了大錯,我才深深地感到後悔。我指的我應該以此次違紀事件作為鏡子,好好地檢點自己的錯誤。批評和教育自己,自覺接受監督。我要知道羞恥並喚醒我的警覺。我才能夠銳意進取,糾正我這樣那樣的錯誤,我也要通過這次事件,努力提高我的思想覺悟,強化責任意識。 我今後要遵守學校鐵的紀律,嚴格遵守學校各種規章制度。我要將這次在學校打架傷人的錯誤,牢牢印刻在心。謹記錯誤,努力進取,一心一意地學好各項科學文化知識。 關於這次在學校打架,首先一點就是我個人自律能力欠缺。其次也是不愛護同學的表現,各位同學都是爹媽生的,每個人都一樣都應該得到一份尊重。而我卻因為同學一時激怒了我就對他大打出手,實在是不應該,也是年輕幼稚的表現。我為我因為幼稚而犯下的錯誤感動悔恨。 我知道我應該認真檢討自己的行動:第一,我為自己的脾氣,性格做深刻的思考和檢討。我脾氣真的不好,我不冷靜,應該通過這次事件我清楚地了解了自己的錯誤,今後一定積極改正。第二,我也應該團結有愛。我今後不但不和同學打架,而且還應該與同學有愛互助。同學在其他方面若是有困難,我在自己力所能及的範圍內加以幫助。 此致: 敬禮! 簽名:XXX 日期:年 月 日 違反校規的檢討書範文3 這次犯錯誤,自己想了很多東西,反省了很多的事情,自己也很懊悔,很氣自己,去觸犯學校的鐵律,也深刻認識到自己所犯錯誤的嚴重性,對自己所犯的錯誤感到了羞愧。學校一開學就三令五申,一再強調校規校紀,提醒學生不要違反校規,可我卻沒有把學校和老師的話放在心上,沒有重視老師說的話,沒有重視學校頒布的重要事項,當成了耳旁風,這些都是不應該的。也是對老師的不尊重。應該把老師說的話緊記在心,把學校頒布的校規校紀緊記在心。 事後,我冷靜的想了很久,我這次犯的錯誤不僅給自己帶來了麻煩,耽誤自己的學習。而且我這種行為給學校也造成了及其壞的影響,破壞了學校的管理制度。在同學們中間也造成了不良的影響。由於我一個人的犯錯誤,有可能造成別的同學的效仿,影響班級紀律性,年級紀律性,對學校的紀律也是一種破壞,而且給對自己抱有很大期望的老師,家長也是一種傷害,也是對別的同學的父母的一種不負責任。而我自己這次犯了錯誤,去破壞了學校的良好環境,是很不應該的,若每一個同學都這樣犯錯,那麼是不會有良好的學習環境形成,對違反校規的學生給予懲罰也是應該的。我會以這次違紀事件作為一面鏡子時時檢點自己,批評和教育自己,自覺接受監督。我要知羞而警醒,知羞而奮進,努力學習。我也要通過這次事件,提高我的思想認識,強化責任措施。自己還是很想好好學習的,學習對我來是最重要的,對今後的生存,就業都是很重要的。我現在才很小,我還有去拼搏的能力。我還想在拼一次,在去努力一次,希望老師給予我一個做好學生的一個機會,我會好好改過的,認認真真的去學習,那樣的生活充實,這樣在家也很耽誤課程,學校的課程本來就很緊,學起來就很費勁,在今後的學習生活中,我一定會好好學習,各課都努力往上趕。 違反校規的檢討書範文4 今天,我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份檢討書,以向您表示我對上課講話這種不良行為的深刻認識以及再也不在上課的時候講閒話的決心。 我對於我這次犯的錯誤感到很慚愧,我真的不應該在早自習的時候說話,我不應該違背老師的規定,我們作為學生就應該完全的聽從老師的話,而我這次沒有很好的重視到老師講的話。我感到很抱歉,我希望老師可以原諒我的錯誤,我這次的悔過真的很深刻。 我要避免這樣的錯誤發生,希望老師可以相信我的悔過之心。 相信老師看到我的這個態度也可以知道我對這次的事件有很深刻的悔過態度,我這樣如此的重視這次的事件,希望老師可以原諒我的錯誤,我可以向老師保證今後一定不會在早自習及其他任何課上說閒話的。 所以,老師把讓我寫檢討,也是為了讓我深刻的認識到這點。 其次,我在上課的時候講閒話的行為也是一種對老師的工作不尊敬的表現。中國是一個禮儀之邦,自古就講究尊師重道,這是一種傳統的美德,過去我一直忽視了它。拋開著一層面,不單單是老師,無論對任何人,我們都應該尊重他,尊重他的勞動,他的勞動成果。我這樣做,直接造成了不尊重老師,不尊重他人,不尊重他人勞動的惡劣影響。作為一名當代中學生,一名正在接受教育的人來說,這種表現顯然不符合社會對我們的要求。 再次,我這種行為還在學校同學間造成了及其壞的影響,破壞了學校的形象。同學之間本應該互相學習,互相促進,紀律良好,而我這種表現,給同學們帶了一個壞頭,不利於學校的學風建設。同時,也對學校形象造成了一定損害,我們應該去維護而不是去破壞它!對於這件事情,所造成的嚴重後果我做了深刻的反思: 1。在同學們中間造成了不良的影響,由於我在上課的時候講閒話,有可能影響班級紀律性,讓其他同學也講話,都沒有好好聽課,這實際上也是對別的同學的父母的不負責。 2。影響個人綜合水平的提高,使自身在本能提高的條件下為能提高。如今錯已鑄成,我深感懊悔,深刻檢討自己的錯誤。 3。思想覺悟不高,對錯誤的認識不足,試想如果當時我就認識到此事的嚴重性,錯誤就不可能發生。之所有的問題都歸咎於我還為能達到一個現代中學生應具有的認識問題水平,為能對老師的辛勤勞作作出回報,我越來越清晰的感覺到自己所犯的錯誤的嚴重性,為此,我一定會在以後的幾年裡更嚴格地要求自己,在認真完成作業,在上課的時候絕對不講閒話地同時,使自己的言行都與一個現代中學生相符合。 作為在上課的時候講閒話的一份子,我覺得有必要對我們的行為作出檢討,所以按照老師的要求激納保質保量的檢討書一份。對自己的錯誤根源進行深挖細找的整理,並認清可能造成的嚴重後果。 望老師能念在我認識深刻而且平時表現也不錯的份上,從輕處理,請關心愛護我的老師同學繼續監督,幫助我改正缺點,取得更大的進步。 今後我一定會好好學習,上課不講閒話,並且積極為班級做貢獻,為班級添光彩!請老師相信我! 簽名:XXX 日期:年 月 日 違反校規的檢討書範文5 一、在過去的一段時間裡,我因為個人主觀上的惰性,和一些對學習方面的厭倦,而屢屢不去上課或早退,並抱著僥倖的心理以為老師不會發現。這是一種十分幼稚而可笑的不成熟行為,這是在虛度自己的大學生活,浪費自己的時間和生命,辜負了老師和家長的期望。老師在發現我這樣的行為之後,沒有放棄對我的期望,對我進來交流溝通教育,諄諄教導讓我認識到了自己的錯誤,我一定會在以後的學習生活中予以改正。 二、在經過老師的教導之後,和同學的幫助之下,我真正地認識到了自己曠課不去上課的錯誤,並在實際行動中將自己的行為切實地加以改正,已經能真正地做到不遲到不早退不曠課,這條大學生日常行為的基本準則。雖然有時候心裡還是會有懶惰的心思作祟,想著不去上一節課應該也沒多大關係吧,但最終我都能以自己的決心戰勝懶得,從而帶著自豪愉快的心情去上課,我為自己感到驕傲。 三、最近的課程我一節也沒有落下,我為自己感到高興。同時我也感受到,一天一個星期不曠課很容易,但要做到一學期一年並且永遠守時守紀不曠課,這需要自己有堅定的決心和頑強的毅力,並讓自己在學習生活中對學習有濃厚的興趣,這才能從根本上解決曠課的問題。要做到上好每節課,必須保證自己有充沛的精力,這首先要從有規律的生活作息做起,每天都能早睡早起,不熬夜不睡懶覺,這才能保證上課的質量。 四、最近我一直保持著良好的作息時間,從而保證了完整的上課出勤。每天寢室熄燈後就能入睡,早上7點便起床,和同學去食堂吃過早飯,帶著愉快的心情去教室上課。經常都是第一個到教室,有時候比老師還早。老師看到我們都是一驚,然後便露出會心的微笑。這是對我守時守紀的肯定,更加堅定了我的決心。正是在這樣的良師益友的教育和幫助下,我才能走出大學生活的迷茫期,回歸到積極向上的學習生活中。 五、冬天到了,很多同學因為天氣轉涼的緣故都喜歡躲在被窩裡睡覺而直接不去上課。看到這樣的場景總是會聯想到以前自己也都是這樣。一時的懶惰總能拖延的很久且愈演愈烈然後變成慣性,現在想來的確很浪費光陰。近日在空閒時間去圖書館走了走,發現裡面的書對自己的專業課很有幫助,才意識到學校圖書館的作用,就連其他專業或者業餘的書看來也增廣了自己很多見識。我想在大學裡還有很多需要自己學習的方面。六、到期末了,發現自己在這學期的表現相比以前有所改善。以前覺得落下幾堂課對最後考試關係不大,自堅持去上課並且不遲到後,深刻感受到所學知識都是在於積累,不再覺得到了期末對課程很生疏甚至一無所知,且對考試也少了些慌張。所有的事都在於堅持和積累。習慣是慢慢養成的,好的壞的都是,且差的習慣容易形成卻難以克服,因此在老師的教導下我將會逐漸摒棄掉曠課的惡習向良好積極的學習生活方式努力。 違反校規的檢討書範文6 尊敬的校領導、英語老師: 首先我要懷著無比愧疚和悔恨的心情,向您遞交這份檢討書。並鄭重地向你說一句:對不起,我錯了!我此次的行為,可以認為是我從出生以來所犯的最嚴重的錯誤,其中的原因有很多,歸根結底是我的性子太暴躁,脾氣太倔,也缺乏對自己身心的調節,以至於不能很好地克制自己激動的心情。 老師!我尊敬的英語老師,我的錯誤何以能夠以「糊塗」來形容,簡直是一種教育的倒退。無論出於什麼原因,學生出手傷老師都是不能夠被大眾所接受的,我一來違反校規、違反紀律,二來也辜負了學校老師和家長父母的重託。 我此次錯誤的犯錯經過如下:因為事先沒有完成英語老師布置下來的作業,在第二天補交作業的時候被老師發現,於是被老師叫到辦公室詢問情況,老師對我的過失進行了教育。但我當時因為一時心急,加上這幾天身體不適,使得最近的心情很急躁,與老師溝通幾句之後,言語開始有些過激,老師見我不知悔改。就叫了我父母到辦公室,然後辦公室老師也在勸說我。然後事情發展得不太樂觀,因為一時情急我便用隨身帶著的雨傘頂部戳了一下老師的頸部,刮掉了老師脖子上的一小塊皮。 我知道我的行為是嚴重的過錯,要是我在社會上的話,現在早已經可以用《治安管理條例》將我拘禁起來了。但學校還是念在我是一根不太懂事的學生情況下,對我仁慈教導。對於此次我的嚴重過錯,我要承擔後果,並作出深刻檢討。 今後我要嚴格遵守學校鐵的紀律,嚴格遵守學校各種規章制度。我要將這次在傷人的錯誤,牢牢印刻在心。謹記錯誤,努力進取,一心一意地學好各項科學文化知識。 關於這次在學校打架,首先一點就是我個人自律能力欠缺。從今往後,我要時刻的提醒自己加強自我情緒控制能力。 今後的悔改措施: 第一,我為自己的脾氣,性格做深刻的思考和檢討。我脾氣真的不好,我不冷靜,應該通過這次事件我清楚地了解了自己的錯誤,今後一定積極改正。 第二,我也應該鄭重地向老師賠禮道歉,今後認真學習,爭取同良好的成績,一點一滴地爭取老師的原諒。 此致: 敬禮! 違反校規的檢討書範文7 20xx年6月,在XX屆建築學「建築物理2」考試中,我因考試作弊,違反學院的規章制度,破壞考場秩序,在學院造成極其惡劣的影響。為此認真檢討。 「國有國法,家有家規」,我不僅違反了學校的規章制度,也違反了「一方」足球隊的紀律。為此認真檢討。 「做好人,學好習,踢好球」一直就是「一方」的宗旨。我現在的做法已經不配作一名「一方」的隊員,更沒資格作「一方」的隊長。 我不會厚著臉皮為自己辯護,只懇求球隊允許我留下來,畢竟「一方」是我在大學裡最在意的東西。 我也不想用「辭職」的方式逃避,但我敢保證,如果球隊經後再出現類似的事件,無論是誰,第一個被開除的人,一定是我。我會對自己負責,對我們的球隊負責。 違反校規的檢討書範文8 尊敬的老師 您好!我知道上自習課是讓我們學習的,我非但沒有學習,還在其他同學說話,影響了課堂紀律,讓同學們在一個不好的環境下學習,很抱歉,我知道自己的行為很自私,我以後真的不會了。 那天晚上,我們全班都在自修,我們各自在做各自未完成的作業,我正愁沒事情干。忽然,後面有人叫我,我便轉過身去,她小聲的對我說:「向你前面一個人借一下剪刀。」我怕老師批評我講話,我便傳了一張紙條給她,上面寫著她的剪刀破了。恰巧,這一幕被數學老師看到,參與這件事的人都被叫了出去,數學老師問我們該怎麼處理這件事,我們說寫檢討書,數學老師同意了。他給了我們一張白紙,讓我們正反兩面寫滿,我們拿著筆在一旁埋頭苦寫了整整一小時。寫檢討的時候,我邊寫邊自我反省,後悔自己當初的行為,寫著寫著,我的眼淚已經從我的眼眶溢出,可是後悔又有什麼用呢?這時我對自己說,以後不管上什麼課,都要遵守紀律。 今後我一定會好好學習,上課不講空話,並且積極為班級做貢獻,為班級添光彩!爭取營造一個友愛、溫暖、學習氛圍好的班級。
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